10 הרגלים המונעים ממך להוריד במשקל

לעשות את זה באופן בריא זאת להוריד במשקל זה לא פשוט וזאת הסיבה לכך שאנשים משתמשים בתמונות לפני ואחרי כדי להראות את השינוי המדהים שהתרחש אצלם! מטלה וקרב לפסגה. אף אחד לא רוצה מחלה כלשהי כדי להוריד במשקל. ולכן בהצלחה אם אתם מנסים להוריד במשקל!

אבל קודם כל תבדקו את עצמכם כדי שלא תהרסו את כל העבודה הקשה עם הרגלים מגונים. כן, זה אפשרי שיש לכם מספר הרגלים שעובדים כנגד המטה שלכם להוריד במשקל ולהתחטב והם הרבה יותר משמעותיים מאשר לאכול גלידה כאשר הטמפרטורה עולה בחוץ. אז קראו וגלו מה אתם צריכים להפסיק לעשות כדי להיות רזים יותר.

1

חטיפים ליליים

חילוף החומרים של מזון שנאכל מאוחר בערב או באמצע הלילה יתבצע בצורה מאוד איטית ויגרום לעלייה ישירה במשקל. אם אתם זקוקים נואשות לחטיפים, תבחרו פירות ומזונות בעלי מספר נמוך של קלוריות.

source

2

הרגלי שינה רעים

דברים המונעים מכם להוריד במשקל: ללכת לישון מאוד מאוחר, זמני שינה לא יציבים, התעוררות בשעות שונות מידי יום וכך הלאה. מחקרים מראים כי הפרעה בשינה יכולה להשפיע על איזון ההורמונים של התיאבון. הם מסדירים את תחושת הרעב היומית שלכם. באותו האופן, אנשים שלא ישנים בצורה מסודרת הם בסבירות של 55% להעלות במשקל מאשר אנשים שישנים שינה רצופה ובריאה.

source

3

לא שומן, אלא "דל שומן"

מזונות בעלי שומן דל נותנים לכם רק כמות מעטה של שומנים אבל הרבה סוכר. מחקר שבוצע לאחרונה הראה כי הסוכר משחק תפקיד הרבה יותר גדול בהרס הבריאות שלכם מאשר השומנים. ושומנים הם חיוניים לדברים כמו ספיגת הויטמינים. תשיגו את השומנים הטבעיים והבריאים מאבוקדו, שקדים, ביצים ויוגורט.

source

4

אכילה מהירה מידי

מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת רוד איילנד הראה כי אנשים שאוכלים לאט צורכים שליש ממה שאנשים שאוכלים מהר צורכים. זה מפני שלוקח כ 20 דקות לקיבה שלכם להגיד למוח שהיא מלאה. אז תאכלו יותר לאט!

source

5

אורח חיים בישיבה

למרבה הצער, יש יותר בהורדה במשקל מאשר רק האוכל. חוקרים מסכימים: אנשים שאוכלים היטב ומבצעים פעילות גופנית באופן קבוע מצליחים להוריד במשקל בצורה נכונה ומהירה יותר.

source

6

דילוג על ארוחות

אם אתם מדלגים על ארוחות באופן קבוע, חילוף החומרים שלכם מאט מפני שהוא מרגיש מאויים מהרעבה. זה גם סביר להניח יגרום לכם לאכול יתר על המידה בסוף היום.

source

7

צלחות גדולות לאנשים גדולים

מחקרים מדגימים כי מעל ל 90% אנשים שמנים לוקחים צלחות גדולות יותר כאשר הם מזמינים אוכל. יותר אוכל אומר יותר קלוריות. תנסו להזמין או להכין צלחות קטנות יותר. אם אתם לא שבעים כאשר סיימתם לאכול, אתם תמיד יכולים לבקש עוד.

source

8

דילוג על שתיית מים

שתייה של 2 משקאות קלים ביום יגדיל את הסיכויים לעלייה במשקל ב 33%. עם זאת, מחקר מאוניברסיטת יוטה מראה כי אנשים ששותים שתי כוסות של מים לפני כל ארוחה יורדים במשקל ב 30% יותר.

source

9

אכילה בלחץ וחרדה

מחקר באוניברסיטת אלבמה הראה כי אכילה בלחץ או חרדה נמצאים בסיכוי של פי 13 להעלות במשקל. עדיף לשחק משחקי מחשב או לצאת מהליכה אם אתם מרגישים לחוצים או בחרדות.

source

10

אלכוהול!

אלכוהול נותן לכם כמות כפולה של קלוריות כמו חלבונים ופחמימות. ואלו הן קלוריות ריקות גם מכיוון שהן לא מכילות אף ערך תזונתי. אלכוהול גם גורם לאכילת יתר. אזור ההיפותלמוס של המוח מגביר את החושים שלנו וגורם לנו לרצות לאכול מבלי להיות רעבים, דבר המופעל על ידי האלכוהול.

source

דיון

בת 93 מתחברת לפייסבוק כדי לחפש עצות בנוגע לשמלת כלה סיפורים

בת 93 מתחתנת והיא עושה את זה בסטייל! למעשה, היא רוצה להשיג את השמלה הכי טובה שניתן ולא מתוך קטלוג ולכן היא בחרה לחפש בפייסבוק אחר עצות.

מתי התינוק שלכם צריך ללכת לישון ובמשך כמה זמן סיפורים

אם הילד שלכם מתקשה להירדם בלילה ומתעורר בבוקר אז אתם צריכים לקרוא את המאמר הזה! זה יכול לעזור לכם יותר ממה שאתם מדמיינים!

נערה בהודו נאלצה ללדת באמצע הרחוב סיפורים

נערה בת 17 מג'הרקאנד במזרח הודו נאלצה ללכת ברחוב כאשר האחיות במרכז הבריאות סירבו לקבל אותה.

7 מזונות שיאיצו את צמיחת השיער שלכם סיפורים

להלן מספר דרכים שיעזרו לשיער שלכם לצמוח יותר עבה, חזקה ואפילו מניעה של הקרחה לא רצויה! וזה הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים...

חובבי קעקועים עושים קעקוע סביב הפטמות שלהם סיפורים

אחת מהטענות החלשות ביותר אם לא החלשה מכולן כנגד קעקועים היא שהם גורמים לכם להיראות רע כאשר אתם מזדקנים...

פשלות של הורות שנתפסו בעין העדשה סיפורים

ההורים הגאים הללו קיים כדי לגרום לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו בכל הנוגע להורות. אנחנו שמחים שהם שיתפו את החוויות שלהם איתנו כדי שנוכל להצביע עליהם ולצחוק!

סיפור נוגע ללב על בחור שההורים הביולוגיים שלו נטשו אותו 36 שעות לאחר הלידה סיפורים

ג'ונו לנקסטר נולד עם הפרעה גנטית נדירה הידועה כתסמונת טריצ'ר קולינס (TCS). אמו לא יכלה לראות מעבר למצבו עד לנקודה שהיא לא יכלה לחוות את הקשר הטבעי עם התינוק שזה עתה נולד.

20,000 דבורים חיות מופיעות בתמונת היריון מטורפת! סיפורים

אני מתערבת שלא ראיתם עד היום תמונה שכזאת!

אמא זוכה בלוטו ותורמת את הכסף שלה לכומר שלך, הוא תובע אותה כדי לקבל יותר סיפורים

מרי הולמס מצפון קרולינה היא אמא לארבעה ילדים והייתה צריכה לעבוד במספר עבודות כדי לעמוד בהוצאות הרבות. ממש שכמעט איבדה תקווה היא ניסתה את מזלה בלוטו.

19 שינויים גופיים שישאירו אתכם המומים סיפורים

לא מאמינים? תסתכלו על השינויים המדהימים הללו ותקבל השראה מהם.

הטרנדים המובילים במניקור לסתיו 2017! סיפורים

עלי על רכבת של אופנת הציפורניים והשלימי את המראה שלך!

10 חיות מחמד מקסימות והבלגן שהן גרמו סיפורים

למעשה, חיות מחמד יותר ממסוגלות לעשות בלגן שלם בבתים שלכם! להלן כמה דברים שנתפסו בעדשת המצלמה!

10 הרוצחים הצעירים ביותר אי פעם סיפורים

אנחנו אולי לעולם לא נדע מה הדבר ששבר את הילדים האלה ונגמר ברצח, אבל אנחנו תמיד יכולים לקרוא על הסיפורים שלהם.

אישה מאמצת כלב גוס ולא רצוי לאחר שאיבדה את בעלה סיפורים

כאשר מלאני אנדרוז נכנסה למקלט החיות וביקשה את "הכלב הכי מבוגר שיש לכם, כזה שאף אחד לא רוצה לאמץ", הם ידעו בדיוק מה היא רוצה.

10 הרגלים המונעים ממך להוריד במשקל סיפורים

לעשות את זה באופן בריא זאת להוריד במשקל זה לא פשוט וזאת הסיבה לכך שאנשים משתמשים בתמונות לפני ואחרי כדי להראות את השינוי המדהים שהתרחש אצלם! מטלה וקרב לפסגה.

8 טרנספורמציות מדהימות של מכורים לסמים לשעבר שיהממו אתכם סיפורים

הרבה אנשים אמיצים נלחמו בהתמכרות שלהם וניצחו. להלן 8 סיפורים של אנשים אמיצים שבנקודה מסוימת היו בדרך לאבד את חייהם לסמים, רק כדי לצאת מזה ולהחלים מההתמכרות.

4 שיטות נהדרות לזיהוי שקרנים סיפורים

בזמן שאין לכם טריק בשרוול שיגיד לכם מי משקר, קיימות מספר שיטות שבהן ניתן לגלות אותם. למדו אותן טוב!

9 טריקים לשרוד במצבים הכי מסוכנים סיפורים

אי אפשר לדעת מתי תמצאו את עצמכם אבודים ומתמודדים עם הזעם של הטבע. מי יודע אילו פעולות יוליכו אתכם שולל?

ילד בכיתה ה מאיר קהילות באמצעות נורות חשמל בתוך בקבוקי מים סיפורים

הממציא הצעיר שם לב שמספר בתים בשכונה היו ללא תאורה. כאשר הוא למד כי אין להם חשמל, הוא התחיל לחקור כיצד להביא אור לעניים.

כתף אל כתף: הגבהים התואמים של אנשים מפורסמים סיפורים

אתם יכולים בקלות למדוד איזה כוכבים גדולים יותר מאחרים... כשזה נוגע לרמת ההצלחה שלהם! כאשר אתם רוצים למדוד את הגבהים של הכוכבים, דברים הופכים להיות מעט מורכבים יותר.

9 תרגילים כדי להיפטר מהשומנים בבטן סיפורים

אתם לא צריכים חברות במכון כושר כדי להתאמן בבית - תקראו על התרגילים הללו ותבצעו אותם בעצמכם!

אישה גוססת מביסה את הסרטן בעזרת כורכום סיפורים

דיאנקה פרגוסון נלחמה בסרטן הדם במשך חמש שנים והיא הייתה במצב של התדרדרות רצינית עם תקווה מעטה למציאת תרופה. אבל אז היא ניסתה כורכומין, מרכיב מרכזי של תבלין הכורכום...

12 סימנים לבגידה סיפורים

קיימים מספר סימנים קטנים לבגידה שאתם צריכים להיות מודעים אליהם על פי מומחית הטלוויזיה לשפת הגוף ג'ודי ג'יימס.

סיפור אגדה הופך למציאות: אישה מתחתנת עם הגיבור שהציל את חייה סיפורים

הרופאים אמרו כי מליסה לעולם לא תלך או תחייך שנית. אבל לחיים היו תכניות אחרות...

דוגמנית בעלת זרוע אחת הופכת את החולשה שלה להצלחה סיפורים

"אין שום סיכוי שאת הולכת להיות דוגמנית מפני שאין לך שתי זרועות. ניסיתי להסביר שיש לי יד תותבת שאני יכולה ללבוש , אני זוכרת שבאמת ניסיתי למכור את עצמי," כך נזכרת שהאולי איירס.

תיירים בנפאל המוצפת מוצלים על ידי פילים סיפורים

נפאל נפגעה על ידי גשמים עזים החזקים ביותר בעשור האחרון ואפילו הפילים עזרו להציל תיירים לכודים.

אף גדר לא לא יכולה לעצור את החברות של הכלבים הללו סיפורים

מסי ואודי הם שני כלבים מתאילנד שהיו חברים במשך שנה מבלי אפילו לראות אחד את השני.

חברת Jet2 מתנצלת על כך שהרסה חופשה משפחתית בעקבות פשפשי מיטה סיפורים

הזוג חשב כי הנשיכות על גבי הידיים והרגליים הם סוג של אלרגיה לצמחים ספרדיים. אבל מהר מאוד הם גילו את הפשפשים שזחלו מתחת למיטות שלהם.

דיאטת עתירת שומנים במהלך ההיריון גורמת לדיכאון אצל התינוקות סיפורים

מחקרים מראים כי אמהות שאכלו דיאטת עתירת שומנים בזמן שהיו בהריון, סביר להניח שהילד יוולד עם בעיות הקשורות לבריאות הנפש.

שיטות שימושיות להבדיל בין התקף לב להתקף חרדה סיפורים

אף אחד לא אוהב להיות בהתקף, והתקפים יכולים להוביל להתקף חרדה או התקף לב. ולשניהם יש תסמינים שלעיתים קל להתבלבל ביניהם.