10 הרגלים המונעים ממך להוריד במשקל

לעשות את זה באופן בריא זאת להוריד במשקל זה לא פשוט וזאת הסיבה לכך שאנשים משתמשים בתמונות לפני ואחרי כדי להראות את השינוי המדהים שהתרחש אצלם! מטלה וקרב לפסגה. אף אחד לא רוצה מחלה כלשהי כדי להוריד במשקל. ולכן בהצלחה אם אתם מנסים להוריד במשקל!

אבל קודם כל תבדקו את עצמכם כדי שלא תהרסו את כל העבודה הקשה עם הרגלים מגונים. כן, זה אפשרי שיש לכם מספר הרגלים שעובדים כנגד המטה שלכם להוריד במשקל ולהתחטב והם הרבה יותר משמעותיים מאשר לאכול גלידה כאשר הטמפרטורה עולה בחוץ. אז קראו וגלו מה אתם צריכים להפסיק לעשות כדי להיות רזים יותר.

1

חטיפים ליליים

חילוף החומרים של מזון שנאכל מאוחר בערב או באמצע הלילה יתבצע בצורה מאוד איטית ויגרום לעלייה ישירה במשקל. אם אתם זקוקים נואשות לחטיפים, תבחרו פירות ומזונות בעלי מספר נמוך של קלוריות.

source

2

הרגלי שינה רעים

דברים המונעים מכם להוריד במשקל: ללכת לישון מאוד מאוחר, זמני שינה לא יציבים, התעוררות בשעות שונות מידי יום וכך הלאה. מחקרים מראים כי הפרעה בשינה יכולה להשפיע על איזון ההורמונים של התיאבון. הם מסדירים את תחושת הרעב היומית שלכם. באותו האופן, אנשים שלא ישנים בצורה מסודרת הם בסבירות של 55% להעלות במשקל מאשר אנשים שישנים שינה רצופה ובריאה.

source

3

לא שומן, אלא "דל שומן"

מזונות בעלי שומן דל נותנים לכם רק כמות מעטה של שומנים אבל הרבה סוכר. מחקר שבוצע לאחרונה הראה כי הסוכר משחק תפקיד הרבה יותר גדול בהרס הבריאות שלכם מאשר השומנים. ושומנים הם חיוניים לדברים כמו ספיגת הויטמינים. תשיגו את השומנים הטבעיים והבריאים מאבוקדו, שקדים, ביצים ויוגורט.

source

4

אכילה מהירה מידי

מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת רוד איילנד הראה כי אנשים שאוכלים לאט צורכים שליש ממה שאנשים שאוכלים מהר צורכים. זה מפני שלוקח כ 20 דקות לקיבה שלכם להגיד למוח שהיא מלאה. אז תאכלו יותר לאט!

source

5

אורח חיים בישיבה

למרבה הצער, יש יותר בהורדה במשקל מאשר רק האוכל. חוקרים מסכימים: אנשים שאוכלים היטב ומבצעים פעילות גופנית באופן קבוע מצליחים להוריד במשקל בצורה נכונה ומהירה יותר.

source

6

דילוג על ארוחות

אם אתם מדלגים על ארוחות באופן קבוע, חילוף החומרים שלכם מאט מפני שהוא מרגיש מאויים מהרעבה. זה גם סביר להניח יגרום לכם לאכול יתר על המידה בסוף היום.

source

7

צלחות גדולות לאנשים גדולים

מחקרים מדגימים כי מעל ל 90% אנשים שמנים לוקחים צלחות גדולות יותר כאשר הם מזמינים אוכל. יותר אוכל אומר יותר קלוריות. תנסו להזמין או להכין צלחות קטנות יותר. אם אתם לא שבעים כאשר סיימתם לאכול, אתם תמיד יכולים לבקש עוד.

source

8

דילוג על שתיית מים

שתייה של 2 משקאות קלים ביום יגדיל את הסיכויים לעלייה במשקל ב 33%. עם זאת, מחקר מאוניברסיטת יוטה מראה כי אנשים ששותים שתי כוסות של מים לפני כל ארוחה יורדים במשקל ב 30% יותר.

source

9

אכילה בלחץ וחרדה

מחקר באוניברסיטת אלבמה הראה כי אכילה בלחץ או חרדה נמצאים בסיכוי של פי 13 להעלות במשקל. עדיף לשחק משחקי מחשב או לצאת מהליכה אם אתם מרגישים לחוצים או בחרדות.

source

10

אלכוהול!

אלכוהול נותן לכם כמות כפולה של קלוריות כמו חלבונים ופחמימות. ואלו הן קלוריות ריקות גם מכיוון שהן לא מכילות אף ערך תזונתי. אלכוהול גם גורם לאכילת יתר. אזור ההיפותלמוס של המוח מגביר את החושים שלנו וגורם לנו לרצות לאכול מבלי להיות רעבים, דבר המופעל על ידי האלכוהול.

source

דיון

אדם זורק את כלב הגרייהאונד שלו לים סיפורים

התנהגות אכזרית ובלתי מוסברת. העדים למעשה היו בהלם!

10 טיפים לאיפור שיזייפו שנת לילה סיפורים

כיצד לגרום לכולם להאמין שישנת בלילה כאשר כמעט לא ישנת כלל? קיימים טריקים של איפור שיעשו את העבודה!

שוקולד ויין אדום מנצחים את הקמטים סיפורים

האם אתם מרגישים מעט בושה כי אתם שותים כוס יין ואוכלים שוקולד,מידי ערב? ובכן, זו לא בעיה כלל!

קיפוד קטנטן יצא לטיול מחנאות סיפורים

זה הזמן לצאת לטיול מחנאות עם סנסציית האינסטגרם אזוקי, הקיפוד הכי חמוד שיש!

אמא התאחדה מחדש עם תינוקה 21 שנים לאחר שנעלם סיפורים

הסיפור קורע הלב הזה יהמם אתכם וישאיר אתכם עם דמעות בעיניים - האיחוד המדהים של אם ובנה

20 דברים שצריך לעשות מידי יום כדי להפוך לחכמים יותר סיפורים

בדיוק כמו שגרת אימונים, קיימות שיטות מעשיות שאתם עושים כדי לאמן את המוח ולגרום לו להפעיל מספר תרגילים שונים במקביל! אז מה אתם בעצם צריכים לעשות?

כיצד האמא הזאת אוכלת מזון מהיר ונשארת בכושר? סיפורים

האמא הזאת הצליחה לאכול כל מה שהיא רוצה ומצליחה להשאר רזה מבלי לנסות בכלל!

פסיכולוגים מצביעים על 4 התנהגויות מרכזיות המובילות לגירושין סיפורים

אנשים מתגרשים על ימין ועל שמאל בגלל מגוון של סיבות שלעיתים מורכבות וכמעט תמיד טרגיות. האם פרידות הן אי פעם מהנות?

30 תמונות מדהימות לפני ואחרי הירידה במשקל סיפורים

סיפורים מדהימים של ירידה בריאה במשקל עם תמונות!

השחקנים האהובים מטיטניק, 20 שנים אחרי סיפורים

הסרט 'טיטניק' של ג'יימס קמרון יצא ב 1997 שזה לפני כמעט עשרים שנים. תנו לנו להראות לכם כיצד השחקנים נראים כיום!

21 ילדים שהפכו את התספורות שלהם לאסונות סיפורים

זה מצריך שנים של עבודה קשה ותרגול כדי להפוך לספר מקצועי. כמובן שלילדים אין את אף אחת מהתכונות האלה.

15 הורים שחיקו בצורה מצחיקה את הסלפי של ילדיהם סיפורים

כמה הורים מצחיקים ניצלו את האינטרנט כדי לפרסם גרסה מצחיקה משלהם לתמונות ולסלפי של ילדיהם. תראו בעצמכם!

5 נקודות לחץ של תינוקות שצריך לעסות כדי להרגיע אותם סיפורים

למרבה הצער תינוקות בוכים הרבה בגלל מגוון רחב של סיבות. אולם, אתם יכולים לעזור להם להרגע באמצעות עיסוי מרגיע.

חנונים מציגים לרשת את הזוהמה בבתים שלהם סיפורים

להלן חלק מהעבריינים הגדולים ביותר שנאספו במשך שנים כאשר פרסמו ברשת. מתמונות כמויות זבל אדירות לסביבות מחייה מדכאות.

9 טיפים להשגת חיוך לבן ומושלם סיפורים

חייכו למצלמה! לכולם כיום יש מצלמות במכשירים הניידים ואתם צריכים לחייך הרבה יותר.

ילדים באינסטגרם לא בהכרח דומים לילדים בחיים האמיתיים סיפורים

ילדים. אנחנו תמיד חולמים שהם מלאכים קטנים ומושלמים שרואים אך לא שומעים אותם, נקיים ומסודרים. אבל כמה פעמים זה באמת מתאים לציפיות שלנו?

מסתבר כי עקיצת יתוש של ילדה בת 7 היא חיידק אלים סיפורים

אמליה שיתפה את הסיפור של בתה באינטרנט כדי להזהיר הורים אחרים. בתה למעשה נדבקה בחיידק!

24 חתולים שאוהבים את המיטה של הכלב מאשר את הארגז שלהם סיפורים

מה אנחנו יודעים על חתולים? ובכן, דבר אחד בטוח הוא שהם שונאים לעשות מה שמצופה מהם לעשות ובמיוחד כשזה נוגע למקומות השינה.

25 איורים כנים על גידול ילדים בבית סיפורים

האמנית הצרפתייה נטלי ג'ומארד טוענת שאין דבר קשה יותר מלגדל ילדים ויותר ממוכנה לשים על זה כסף, היא מדגימה טענותיה באמצעות איורים מקסימים.

9 סימני אזהרה לאי סבילות לגלוטן סיפורים

תהיו מודעים לסימנים ואולי תגלו כי מה שאתם אוכלים גורם לכם להיות חולים. אולי הורדה בכמות הגלוטן הוא הדבר שאתם צריכים לעשות כדי להחזיר את החיים למסלולם!

דיילת חושפת את האמת מאחורי צוות הטיסה סיפורים

דיילת אנונימית מחברת תעופה בריטית הצטרפה לצי כדי לטייל בעולם, לפגוש אנשים חדשים ולקבל כסף על סגנון החיים הזה. 15 שנים מאוחר יותר, יש לה הרבה סיפורים שהיא רוצה לספר.

הליכה עם נעליים בתוך הבית יכולה להזיק לבריאות סיפורים

האם אתם לובשים נעליים בתוך הבית? מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת יוסטון מצא כי 39% מהנעליים מכילים...

4 סימנים מרכזיים לנישואים גרועים כפי שנראים בעיני מתכנני חתונות סיפורים

זה באמת דבר עצוב אם טקס החתונה עצמה נושא סימנים שהנישואים לא יחזיקו מעמד. אבל מה הם אותם סימנים? ובכן, מתכנני חתונות ראו מספר מהם.

8 סימנים לכך שאתם נמצאים במסלול הלא נכון סיפורים

אנחנו עדיין יכולים לראות סימנים מסוימים או שיש לנו תחושה שהמסלול שבחרנו הוא לא בהכרח הנכון. הטריק הוא לראות את הסימנים המדוברים.

גופתה של ילדה בת 3 נמצאה לאחר שנעדרה במשך שבועים סיפורים

האבא הודה כי הכריח את הילדה שפיתחה בעיות ויכולות תקשורת מוגבלות, לעמוד ליד העץ.