10 הרגלים המונעים ממך להוריד במשקל

לעשות את זה באופן בריא זאת להוריד במשקל זה לא פשוט וזאת הסיבה לכך שאנשים משתמשים בתמונות לפני ואחרי כדי להראות את השינוי המדהים שהתרחש אצלם! מטלה וקרב לפסגה. אף אחד לא רוצה מחלה כלשהי כדי להוריד במשקל. ולכן בהצלחה אם אתם מנסים להוריד במשקל!

אבל קודם כל תבדקו את עצמכם כדי שלא תהרסו את כל העבודה הקשה עם הרגלים מגונים. כן, זה אפשרי שיש לכם מספר הרגלים שעובדים כנגד המטה שלכם להוריד במשקל ולהתחטב והם הרבה יותר משמעותיים מאשר לאכול גלידה כאשר הטמפרטורה עולה בחוץ. אז קראו וגלו מה אתם צריכים להפסיק לעשות כדי להיות רזים יותר.

1

חטיפים ליליים

חילוף החומרים של מזון שנאכל מאוחר בערב או באמצע הלילה יתבצע בצורה מאוד איטית ויגרום לעלייה ישירה במשקל. אם אתם זקוקים נואשות לחטיפים, תבחרו פירות ומזונות בעלי מספר נמוך של קלוריות.

source

2

הרגלי שינה רעים

דברים המונעים מכם להוריד במשקל: ללכת לישון מאוד מאוחר, זמני שינה לא יציבים, התעוררות בשעות שונות מידי יום וכך הלאה. מחקרים מראים כי הפרעה בשינה יכולה להשפיע על איזון ההורמונים של התיאבון. הם מסדירים את תחושת הרעב היומית שלכם. באותו האופן, אנשים שלא ישנים בצורה מסודרת הם בסבירות של 55% להעלות במשקל מאשר אנשים שישנים שינה רצופה ובריאה.

source

3

לא שומן, אלא "דל שומן"

מזונות בעלי שומן דל נותנים לכם רק כמות מעטה של שומנים אבל הרבה סוכר. מחקר שבוצע לאחרונה הראה כי הסוכר משחק תפקיד הרבה יותר גדול בהרס הבריאות שלכם מאשר השומנים. ושומנים הם חיוניים לדברים כמו ספיגת הויטמינים. תשיגו את השומנים הטבעיים והבריאים מאבוקדו, שקדים, ביצים ויוגורט.

source

4

אכילה מהירה מידי

מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת רוד איילנד הראה כי אנשים שאוכלים לאט צורכים שליש ממה שאנשים שאוכלים מהר צורכים. זה מפני שלוקח כ 20 דקות לקיבה שלכם להגיד למוח שהיא מלאה. אז תאכלו יותר לאט!

source

5

אורח חיים בישיבה

למרבה הצער, יש יותר בהורדה במשקל מאשר רק האוכל. חוקרים מסכימים: אנשים שאוכלים היטב ומבצעים פעילות גופנית באופן קבוע מצליחים להוריד במשקל בצורה נכונה ומהירה יותר.

source

6

דילוג על ארוחות

אם אתם מדלגים על ארוחות באופן קבוע, חילוף החומרים שלכם מאט מפני שהוא מרגיש מאויים מהרעבה. זה גם סביר להניח יגרום לכם לאכול יתר על המידה בסוף היום.

source

7

צלחות גדולות לאנשים גדולים

מחקרים מדגימים כי מעל ל 90% אנשים שמנים לוקחים צלחות גדולות יותר כאשר הם מזמינים אוכל. יותר אוכל אומר יותר קלוריות. תנסו להזמין או להכין צלחות קטנות יותר. אם אתם לא שבעים כאשר סיימתם לאכול, אתם תמיד יכולים לבקש עוד.

source

8

דילוג על שתיית מים

שתייה של 2 משקאות קלים ביום יגדיל את הסיכויים לעלייה במשקל ב 33%. עם זאת, מחקר מאוניברסיטת יוטה מראה כי אנשים ששותים שתי כוסות של מים לפני כל ארוחה יורדים במשקל ב 30% יותר.

source

9

אכילה בלחץ וחרדה

מחקר באוניברסיטת אלבמה הראה כי אכילה בלחץ או חרדה נמצאים בסיכוי של פי 13 להעלות במשקל. עדיף לשחק משחקי מחשב או לצאת מהליכה אם אתם מרגישים לחוצים או בחרדות.

source

10

אלכוהול!

אלכוהול נותן לכם כמות כפולה של קלוריות כמו חלבונים ופחמימות. ואלו הן קלוריות ריקות גם מכיוון שהן לא מכילות אף ערך תזונתי. אלכוהול גם גורם לאכילת יתר. אזור ההיפותלמוס של המוח מגביר את החושים שלנו וגורם לנו לרצות לאכול מבלי להיות רעבים, דבר המופעל על ידי האלכוהול.

source

דיון

תמונות של "אדם-חתול" גרמו למשטרה להכחיש את קיומו סיפורים

אנשים פרסמו תמונות באינטרנט של משהו שנראה כמו שילוב של חתול קטן ותינוק אדם.

10 דברים לחיים שאתם לא יודעים עדיין סיפורים

יש לנו כמה טיפים ביתיים עבורכם! הם יעזרו לכם לחסוך זמן, להמנע מקניית מוצרים יקרים ולהפוך את הבית למקום שמריח הרבה יותר טוב. רוצים להיות חכמים יותר בעת ביצוע מטלות הבית?

סיפור מחמם לב על גור שהוחזר לביתו לאחר שסיימון קאוול הציע פרס כספי סיפורים

מכתב לסנטה קלאוס הפך לנס עבור ילד אחד קטן!

הסיבה לכך שבעוד 30 שנים יגמר השוקולד בעולם סיפורים

האם אתם אוכלים שוקלדים, עוגות שוקולד או סוכריות שוקולד? ובכן, הנכדים שלנו אולי לא יכירו את הטעם מכיוון שהשוקולד עלול להעלם מן העולם בתוך 30 שנים.

זוג קנדי מאמץ חזרזירה שגודלת להיות חזירה במשקל של 300 ק"ג סיפורים

אתם צריכים להיות מאוד זהירים כאשר אתם קונים חזירים אקזוטיים. כאשר הזוג הקנדי סטיב ג'נקינס ודרק וולטר אימצו את אסתר, הם חשבו שהם מקבלים חזרזירה קטנה במשקל של 3 ק"ג.

18 חיות מקסימות תקועות במצבים מצחיקים שיגרמו לכם לבכות סיפורים

איך הם הגיעו לשם? מה הייתה התכנית שלהם? כיצד הם מתכוונים לצאת משם?

8 מאפיינים פיזיים שגברים מוצאים אותם הכי מושכים אצל נשים סיפורים

תביטו ברשימת המאפיינים הפיזיים שגברים מכל רחבי העוחם מוצאים אותם כמושכים אצל נשים.

10 תסמינים שאסור להתעלם מהם סיפורים

התסמינים הללו הם אלו שצריך לשים לב אליהם יותר מהכל. להלן עשרה שאסור להתעלם מהם!

גולדן רטריבר פותח את מתנת חג המולד שלו סיפורים

תביטו כיצד כלב גולדן רטריבר בן ה-12 בשם קאש פותח את המתנה שלו לחג המולד.

לתת לכלב ללקק לכם את הפנים לא טוב לבריאותכם סיפורים

כולנו רוצים שאנשים יראו לנו חיבה. מכיוון שהכלב שלכם אינו יכול להגיב לציוצים שלכם, הוא יכול ללקק לך את הפנים. אולם, זה אולי לא הדבר הבריא ביותר.

גבר מכה את הבן של חברתו כי פתח את מתנות חג המולד מוקדם מידי סיפורים

ווסלי מקלום בן ה-22 מאוקלהומה הכה את בנה בן החמש של חברתו ברידג'יט פיין עם חגורה מפני שפתח את מתנות חג המולד מוקדם מידי.

20 דברים שצריך לדעת על החבר לפני שמתחתנים סיפורים

אז אם את רוצה להגן על עצמך מפני הבושה של הגירושים ונישואים שניים (או יותר), את בהחלט צריכה לשים לב עם איזה אדם את מתחתנת.

8 עובדות שלא ידעתם על בני מזל גדי סיפורים

להלן 8 עובדות שאולי לא ידעתם על בני מזל גדי. אבל הייתם רוצים לדעת!

קליפורניה מזהירה מפני סכנות הקרינה סיפורים

מחלקת הבריאות של קליפורניה מזהירה אנשים כי טלפונים סלולרים גורמים לחשיפה של קרינה וכמו כן סיכונים בריאותיים, במיוחד עבור ילדים.

סטודנטית בת 20 משאירה טמפון בתוכה במשך תשעה ימים וכמעט לא שורדת סיפורים

הטמפון גרם לתסמונת נדירה ורעילה. זהו זיהום חיידקי הנובע מחיידקים לא מזיקים הנמצאים על פני העור, אף או הפה.

10 דרכים שבהן הציפיות המשפחתיות לא תואמות את המציאות סיפורים

יש לנו כאן אוסף של תמונות שמסכמות כמה חיי המשפחה שלכם שונים ממה שדמיינתם שיהיו.

15 חתולים וכלבים שהורסים את חג המולד סיפורים

חיות המחמד שלכם נמצאות כאן כדי להרוס את חג המולד שלכם!

10 רעיונות מטורפים לגבות משנת 2017 סיפורים

את לא יכולה לעשות משהו מוזר מידי עם הריסים, אבל הגבות גדולות מספיק כדי לגרום למספר בנות להשתגע לחלוטין. תראי את הרעיונות המשוגעים האלה!

לנערה בת 17 בהריון ניתנו שלושה חודשים לחיות בגלל גידול נדיר במוחה סיפורים

הצרות של דנה החלו בסוף נובמבר, היא החלה לחוות קשיים בדיבור. "שמתי לב שלקח לי קצת זמן לבלוע ואז ללכת הפך להיות קשה יותר ואז אפילו נהיה קשה לדבר."

מה הורוסקופ 2018 צופן לכם? סיפורים

זה הזמן לקצת אסטרולוגיה!

בדקו אם יש לכם "סלפיטיס" סיפורים

זה הזמן לבדוק אם אין לכם את המחלה המדבקת בשם "סלפיטיס"!

סטודנטית מסיימת בחינה בתוך חדר הלידה סיפורים

זהו למעשה סיפור שהוא ההפך מהברזה מבחינות והגשת עבודות, נזריה תומאס ממיזורי סיימה בחינה בבית החולים בזמן המתנה ללידה של בנה.

15 טיפים לקניית מצרכים עבור הקונה החסכן סיפורים

פשוט תעקבו אחרי הטיפים החסכוניים הללו ותחסכו כסף בעת קניית המצרכים שלכם!